Insomnia

SULIT TIDUR
Sulit Tidur dapat di sebut juga sebagai insomnia
Sulit tidur dapat di sebabkan oleh beberapa factor, di antaranya :
•    Berbagai stress dan kecemasan
•    Depresi
•    Meminum minuman beralkohol dan berkafein
•    Makan berlebihan atau makan terlambat di malam hari
•    Kurangnya kegiatan fisik, kurang merasa lelah meskipun melelahkan secara mental
•    Baru melakukan penghentian pemakaian obat tidur
Tidur adalah factor penting dalam menjaga kesehatan, untukitu salah satu usaha untuk memperbaikinya adalah :
•    Olahraga, karena dengan olahraga membuat fisik menjadi lelah
•    Hentikan meminum minuman yang mengandung alcohol maupun kefein berlebih
•    Mengetur waktu tidur dan bangun dengan baik, serta hindari tidur siang
•    Hindari makan berat di sore atau malam hari
•    Meminum minuman hangat, seperti susu pada saat jam tidur
•    Perhatikan atau pastikan ventilasi kamar baik.